-
Hotel ☆☆☆ Werona
- Biznes
- Oferty specjalne
Hotel & Spa Werona Duszniki-Zdrój-
Wellness & SPA
Zabiegi Spa
Strefa Spa
-
Imprezy
Organizacja imprez
-
Restauracja
- Rezerwacja i kontakt
Zapraszamy Cię do strefy relaksu Wellness & Spa WERONA. Dzięki pełnemu zaangażowaniu poznajemy Wasze potrzeby by móc w jak najlepszy sposób zapewnić Wam odprężenie ducha i ciała. Nasze zabiegi oparte są na czterech żywiołach: ziemia, woda, powietrze i ogień.
Do Państwa dyspozycji pozostają m.in. kompleks jacuzzi i saun, kąpiele balneologiczne, masaże, rytuały wellness oraz seanse przygotowane specjalnie z myślą o najmłodszych Gościach naszego obiektu.
Poczuj się jak bogini piękności i poddaj się autorskiemu masażowi twarzy, szyi i dekoltu. Relaksujący masaż limfatyczny twarzy
wysmukli owal twarzy
oraz poprawi jej kondycję,
a naturalne egipskie oleje o cudownych kobiecych nutach zapachowych otulą zmysły.
Na zakończenie ceremonii zostanie
nałożone na twarz serum, maska nawilżająca
w płacie oraz krem z kolagenem morskim
z Egiptu.
Czas trwania: 45 minut
Cena: 189 zł
To energiczny masaż leczniczy kończyn dolnych na olejku naturalnym z kolokwinty z Egiptu, który poprawi krążenie krwi i limfy oraz dotleni mięśnie i skórę. Likwiduje skurcze, wzmacnia elastyczność mięśni , łagodzi napięcia oraz przeciwdziała uczuciu ciężkich nóg. W zabiegu zastosowana zostanie między innymi refleksologia stóp, która obniży poziom stresu oraz wykonane zostanie przemasowanie kończyn dolnych ciepłymi kamieniami, dzięki czemu rozluźnią się napięte mięśnie nóg.
Masaż polecany dla osób aktywnych fizycznie.
Czas trwania: 40 minut
Cena: 209 zł
Zabieg obejmujący stawianie baniek ogniowych oraz masaż, wykonywany
po konsultacji z terapeutą. Wspomaga rozluźnienie napiętych mięśni, poprawę komfortu i regenerację organizmu.
Dobór techniki oraz obszaru zabiegowego dostosowywany jest indywidualnie do potrzeb Gościa.
Czas trwania: 50 minut
Cena: 229 zł
Intensywny masaż leczniczy pleców, barków, ramion oraz karku na bazie olejków egipskich. Poprzez odpowiednie manualne techniki terapeutyczne masażu, zostanie uwolnione napięcie z mięśni pleców, co przyniesie ulgę
i zredukuje ból.
Na miejsca problematyczne zostanie zastosowany okład z borowiny + prawdziwa maść egipska łagodząca stany zapalne,
które często towarzyszą bólowi pleców.
Technika masażu zostanie dostosowana do Państwa indywidualnych potrzeb.
Czas trwania: 50 minut
Cena: 259 zł
To aromaterapeutyczny masaż całego ciała na naturalnym olejku egipskim. Połączenie technik masażu relaksacyjnego z masażem klasycznym odpręży i wyciszy ciało. Orzeźwiający olejek o kobiecym zapachu nawilży i zregeneruje skórę. Nuty róży, jaśminu oraz tropikalnych kwiatów z akcentami cytrusów otulą ciało przyjemną wonią, która unosi się w kwitnących ogrodach egipskich, pozostawiając na długo na skórze przyjemny orientalny zapach.
Czas trwania: 50 minut
Cena: 259 zł
Jest to zabieg leczniczo - detoksykujący na ciało. Już w starożytnym Egipcie okłady z błota stosowane były w celach zdrowotnych. Pomagały zmniejszyć bóle mięśni oraz stawów. Zabieg rozpoczyna się od peelingu solnego z Morza Martwego, który uzupełni skórę witaminami, minerałami i niezbędnymi substancjami organicznymi. Następnie na ciało zostanie nałożona maska błotna z Morza Martwego, gdzie aktywne składniki skutecznie oczyszczą skórę z toksyn, złagodzą problemy skórne i poprawią krążenie krwi.
Odświeżą i ujędrnią skórę redukując m.in. cellulit. Na koniec zostanie wykonany
autorski masaż relaksacyjny całego ciała na bazie masła shea mango z nutą kokosową,
które zapewni skórze blask oraz ukoi skórę zostawiając ją nawilżoną. Ponadto rozjaśni przebarwienia i ujednolici koloryt skóry
Czas trwania: 100 minut
Cena: 389 zł
To rytuał leczniczo - oczyszczający na ciało rozpoczynający się peelingiem cytrusowym
na bazie soli z Oazy Siwy.
Kolejnym etapem jest odświeżająco - detoksykująca kąpiel
w morskiej solance z praoceanu z Egiptu
z legendarnej Oazy Siwy położonej
na złotych piaskach Sahary. Kąpiele takie wskazane są przy bólach mięśni oraz stanach zapalnych skóry. Jest to jeden z lepszych sposobów na usunięcie toksyn z organizmu.
W trakcie kąpieli zostanie podany
odżywczo - oczyszczający napój,
który doda energii i siły.
Na koniec zostanie wykonany
masaż całego ciała z elementami refleksologii stóp, rąk, głowy oraz twarzy
na naturalnych olejkach egipskich
z naciskiem na miejsca problematyczne.
Czas trwania: 120 minut
Cena: 419 zł
Ekskluzywny rytuał, na naturalnych składnikach który sprawi, że poczujesz się
jak starożytna królowa.
Rozpoczyna się miodowym peelingiem wzbogacony nutami ambry, piżma i oud.
Kąpiel w kozim mleku z miodem
oraz płatkami róż zrelaksuje i odżywi skórę. Zaserwowany napój aloesowy skutecznie złagodzi zmęczenie i zapewni doskonałe samopoczucie, dzięki witaminom i minerałom.
Następnie zostanie wykonany
masaż AROMA naturalnym olejkiem ze świecy na bazie mirry, kadzidła i geranium.
Ten egzotyczny zapach sprawi, że każda kobieta poczuje się jak egipska bogini. A skóra pozostanie aksamitna i gładka jak jedwab.
Na zakończenie rytuału na twarz zostanie nałożona maska różana w płacie.
Czas trwania: 120 minut
Cena: 419 zł
Ceremonia rozpoczyna się specjalnie przygotowanym pod ten zabieg peelingiem cytrusowym na bazie olei egipskich.
Ciało zostanie owinięte folią, a aktywne składniki
z olei nawilżą i zregenerują skórę ciała.
Następnie zostanie wykonany autorski masaż aromaterapeutyczny całego ciała
- do wyboru ( masaż relaksacyjny AROMA
lub masaż relaksacyjny ciepłymi kamieniami )
na olejku z Egiptu o świeżym i orzeźwiającym zapachu inspirowanym egipskimi nocami. Zawarte w esencji maceraty i oleje eteryczne kwiatów min. róży, kwiatu lnu, kwiatu śliwki
oraz owoców takich jak cytryny, oliwki, figi, granatu czy migdałów zrelaksują ciało
i pobudzą zmysły przenosząc Was w świat Egiptu
Czas trwania: 90 minut
Cena: 699 zł
Błyskawicznie rozświetlający zabieg wykorzystujący efekt Bohra, wspierający naturalne dotlenienie skóry. Przywraca cerze świeżość, promienny wygląd i naturalny blask, zapewniając natychmiastowy efekt glow.
Idealny przed ważnym wyjściem
lub wyjątkową okazją.
Cena: 299 zł / 50 minut
Zabieg oczyszczająco - nawilżający. Rekomendowany także dla kobiet w ciąży.
Dla każdego typu cery, głównie naczynkowej, suchej i odwodnionej.
Cena: 299 zł / 75 minut
Zabieg wzmacniający naczynka krwionośne.
Dla cery naczyniowej, tłustej, suchej, problematycznej i mieszanej
Cena: 299 zł / 75 minut
Wieloetapowa, spersonalizowana pielęgnacja twarzy, tworzona w oparciu o indywidualne potrzeby skóry. Po konsultacji dobierane są odpowiednie etapy zabiegu oraz preparaty, łączące oczyszczanie, dotlenienie, nawilżenie
i regenerację. Terapia wspiera poprawę kondycji cery, przywracając jej świeżość, komfort
oraz promienny wygląd.
Cena: 419 zł / 80 minut
Zabieg normalizująco - odżywczy. Dla cery tłustej, młodzieńczej i trądzikowej w każdym wieku.
Nowa cena: 299 zł / 60 minut
Redukcja Blizn / Rozstępów - od 400 zł
Ramiona / Brzuch / Uda - od 500 zł
Zabieg z wykorzystaniem specjalistycznych ampułek dobranych do indywidualnych potrzeb skóry. Składniki aktywne wprowadzane są do głębszych warstw naskórka za pomocą cienkich igieł. Polecany dla cery wymagającej nawilżenia i odżywienia oraz z widocznymi oznakami starzenia, przebarwieniami i drobnymi bliznami potrądzikowymi.
Cena: 449 zł/ 60 minut
Terapia rekomendowana dla skóry wymagającej intensywnej regeneracji, zmagającej się z utratą elastyczności i jędrności oraz problemem blizn potrądzikowych w połączeniu z innowacyjną kuracją przeciwstarzeniową skóry twarzy wykorzystująca urządzenie łączące impulsowe pole magnetyczne oraz fale RF.
Cena: 399 zł / 75 minut
Zabieg ma na celu zredukowanie przebarwień oraz nadanie skórze promiennego wyglądu.
Rekomendowany dla skóry dotkniętej przebarwieniami posłonecznymi z widocznymi plamami (melasma) oraz nierównym kolorytem skóry.
Etapy zabiegu: demakijaż , depigmentacja, eksfoliacja, faza aktywna /mezoterapia mikroigłowa, maska, serum, krem
Cena: 399 zł/ 60 minut
Zabieg na bazie retinolu lub kwasów wygładza i rozświetla skórę. Dodatkowo stymuluje wzrost nawilżenia i elastyczności naskórka
oraz działa antybakteryjnie.
Cena: 160 zł - 280 zł
To propozycja SPA z nutą deserowej przyjemności. Otulający rytuał na ciało, w którym soczysta wiśnia spotyka się z aksamitną czekoladą. Zabieg rozpoczyna się peelingiem wiśniowym, który wygładza skórę i przygotowuje ją do dalszej pielęgnacji. Kolejnym etapem jest termiczna maska czekoladowa, która rozgrzewa ciało i przynosi uczucie kojącego ciepła.
Rytuał kończy odżywczy czekoladowy balsamem
do ciała, pozostawiający skórę miękką, nawilżoną i subtelnie pachnącą.
Cena: 299 zł / 60 minut
OFERTA SEZONOWA
Słoneczna harmonia, w której cytrusowa świeżość spotyka się z egzotycznymi nutami. Aromaty mango, limonki, mandarynki, grejfruta i mięty otulają zmysły, a peeling całego ciała, odżywcza maska oraz relaksacyjny masaż pozostawiają skórę miękką, gładką i pełną cytrusowej świeżości.
Rytuał zwieńczony jest zaproszeniem do restauracji Werona
na DRINKA MOJITO.
Cena: 389 zł / 90 minut
Energetyzująco-odżywczy rytuał na ciało i twarz inspirowany włoskim aperitivo.
Zabieg rozpoczyna się pomarańczowo-ziołowym peelingiem całego ciała, po którym następuje aromatyczna kąpiel z nutą pomarańczy i ziół, dopełniona lampką Aperola.
Kolejnym etapem jest aplikacja stymulującej maski na ciało, oraz pielęgnacja twarzy
Gold Care uzupełniona peelingiem z kryształkami korundu i ekstraktem z szampana
oraz złota maska.
Rytuał wygładza skórę, dodaje jej świetlistości,
a całość zamyka aplikacja rozświetlającego koktajlu na ciało z drobinkami złota, pozostawiając skórę muśniętą blaskiem.
Cena: 439 zł / 90 minut
Musująca pielęgnacja pełna świeżości i lekkości. Mineralizowany peeling, odżywcza maska
na ciało oraz wieloetapowa pielęgnacja twarzy / oxybrazja lub peeling kapsułkowy/ zapewniają efekt oczyszczonej, nawilżonej i dotlenionej skóry.
Całość uzupełnia kolagenowa pielęgnacja dłoni, zapewniając skórze miękkość, gładkość i aksamitną delikatność.
Cena: 439 zł / 90 minut
Wyjątkowy rytuał inspirowany winoterapią
i słonecznym klimatem Toskanii.
Peeling enzymatyczny z czerwonych winogron, rozgrzewająca maska winogronowa
oraz pielęgnacja ciała odżywczym balsamem winogronowym otulają skórę i wspierają jej regenerację.
Dopełnieniem rytuału jest relaksujący masaż twarzy oraz odżywcza maska na twarz.
Na zakończenie do pokoju serwowana jest karafka wina wraz z deską degustacyjną
serów i winogron.
Cena: 799 zł / 120 minut
Borowina – nazywana „czarnym złotem” to skuteczny lek i naturalny kosmetyk dla naszej skóry. Okłady oraz kąpiele borowinowe, to doskonała recepta na bóle stawów. Stanowi składnik wielu preparatów kosmetycznych gdzie na plan pierwszy wysuwa się jej działanie antycellulitowe, stosowana jest w zabiegach odmładzających skórę. Wywołuje lepsze ukrwienie miejscowe oraz natlenienie komórek poprzez działanie okładów cieplnych. Borowina zawiera bardzo dużo substancji nieorganicznych, przede wszystkim rozmaite sole (żelazowe, wapienne, glinkowe) i krzemionkę. Kwasy organiczne i sole nadają jej właściwości ściągające, napinające, przeciwzapalne, bakteriostatyczne i bakteriobójcze. Dlatego zabiegi z użyciem borowiny powodują regenerację naskórka i uszkodzonych tkanek, a także zwiększenie ukrwienia skóry.
podgrzana borowina lecznicza rozluźnia bolące mięśnie, a przy tym dostarcza do organizmu wiele cennych składników- między innymi kwasów organicznych i soli mineralnych.
Cena: 60zł - okład/ 20 minut
Jest to borowinowy zabieg leczniczo - detoksykujący na ciało. Rytuał rozpoczyna się peelingiem borowinowo - rozmarynowym
z priobiotykami, opartym na składnikach pochodzenia naturalnego, który usuwa martwy naskórek zapewniając naturalną odnowę biologiczną.
Doskonale ujędrni i uelastyczni ciało oraz wspomoże eliminację toksyn i uwolni od stresu.
Kąpiel borowinowa rozluźni ciało, zmniejszy bóle stawów i mięśni. Na koniec zostanie
nałożona maska na ciało z borowiny.
Cena: 389 zł / 90 minut
Cena: 90 zł
Cena: 140 zł
Cena: 50 zł
Cena: 130 zł
Masaż relaksacyjny ze specjalnie dobranymi eterycznymi olejkami przywraca prawidłowy rytm serca, poprawia krążenie krwi, przeciwdziała napięciu, niweluje stres i bóle nim związane, poprawia koncentracje i samopoczucie. Masaż przyniesie ukojenie całemu ciału i wprawi je w krótkim czasie w stan dobrego samopoczucia.
Ogólny czas zabiegu
50 minut (całościowy) – 249 zł
Ogólny czas zabiegu
25 minut (częściowy) – 130 zł
To tradycyjna technika łagodząca stres, która polega na użyciu czekolady i narzędzia do masażu oleistego. Praktyka ta sięga czasów starożytnych w Europie, kiedy to rozpuszczoną czekoladę używano jako kojącej maści lub alternatywy dla drogich produktów ziołowych.
Masaże czekoladowe są nie tylko źródłem przyjemności dla Ciebie, ale również ważne w leczeniu Twojego organizmu ze stresu, stanów zapalnych i bólu.
Ogólny czas zabiegu
50 minut (całościowy) – 249 zł
KARITE
Odżywczo - aromaterapeutyczny masaż ciepłym masłem Shea, które jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, dzięki czemu opóźnia procesu starzenia się skóry i chroni ja przed działaniem czynników zewnętrznych. Szczególnie polecany do skóry suchej, skłonnej do podrażnień i wymagającej regeneracji.
Ogólny czas zabiegu
50 minut (całe ciało) – 249 zł
Rytualny masaż wykonany ciepłym olejkiem ze świecy stworzony na bazie naturalnego wosku z dodatkiem olejków eterycznych. Sprawi, że Twoja skóra stanie się jedwabiście gładka i miękka. Przyjemnie ciepło pozwala wprowadzić ciało w stan pełnego odprężenia, a umysł w stan głębokiego relaksu.
Ogólny czas zabiegu
50 minut (całe ciało) – 259 zł
Ogólny czas zabiegu
25 minut (częściowy) – 140 zł
Masaż kamieniami to wykorzystanie tradycyjnych technik masażu z zastosowaniem gorących kamieni. Działa kojąco na wszelkiego rodzaju bóle mięśniowe i napięcia wynikające ze stresu. W wyniku oddziaływania odruchowego dochodzi do podniesienia temperatury okolic masowanych i wtórnego rozszerzenia naczyń krwionośnych.
Ogólny czas zabiegu
50 minut (całościowy) – 259 zł
Masaż ten jest jedną z technik antycellulitowych, której celem jest rozbijanie podskórnych pęcherzyków cellulitu poprzez kuliste i spiralne ruchy wykonywane w kierunku drenującym. Podczas zabiegu tkanka zostaje mocno stymulowana, przez co powstaje efekt lepszego ukrwienia i dotlenienia tkanki. Pozwala to uzyskać lepszą elastyczność i sprężystość Twojej skóry.
Ogólny czas zabiegu
30 minut – 139 zł
1 wybrany obszar
Masaż Drenaż limfatyczny w specjalnym kombinezonie to nowoczesna metoda masażu uciskowego. Podczas zabiegu komory wewnątrz kombinezonu stopniowo napełniają się powietrzem wywołując przyjemny ucisk od palców u stóp aż do brzucha. Drenaż poprawia krążenie limfy poprzez udrożnienie kanałów limfatycznych.
Ogólny czas trwania
40 minut – 149zł
Masaż tkanek głębokich jest formą terapii powięziowej i pracy na punktach spustowych. Jest to technika, którą stosuje się głównie w przypadku problemów z układem mięśniowo-szkieletowym. Masaż ten polega na zastosowaniu nacisku za pomocą głębokich, lecz powolnych pociągnięć, które mają dotrzeć w wewnętrzne warstwy mięśni i tkanki łącznej.
Ogólny czas zabiegu
40 minut – 169 zł
Innowacyjny zabieg polegający na połączeniu impulsowego pola magnetycznego działającego wraz z najsilniejszymi falami RF. Jest to jedna z najbardziej efektywnych metod w walce z cellulitem – widoczny efekt już po jednym zabiegu. Zmniejsza obwód ciała nawet do 3 cm oraz doskonale modeluje sylwetkę.
Cena: I partia ciała 249 zł / 40 minut
każda kolejna partia ciała – podczas jednego zabiegu 150 zł
(uda, ramiona lub brzuch)
W czasie masażu odprężamy się i relaksujemy. Odpręża się też nasze ciało, miejsca pełne napięcia i bólu zostają rozprężone. Regularne stosowanie masażu polepsza samopoczucie, koryguje istniejące zmiany układu kostnego, po masażu odczuwamy mniejsze napięcie w kręgosłupie, plecach i karku. Masaż klasyczny poprawia wygląd skóry, jest ona lepiej dotleniona i ukrwiona.
Ogólny czas zabiegu
50 minut (całościowy) – 269 zł
Ogólny czas zabiegu
25 minut (częściowy) – 140 zł
Masaż ten jest przeznaczony dla osób regularnie uprawiających sport oraz dbających o swoje ciało. Pozwala zmniejszyć zmęczenie po intensywnym wysiłku fizycznym.
Ma na celu regenerację mięśni i ich dotlenienie, a także poprawę krążenia krwi.
Ogólny czas trwania
50 minut – 299 zł
Innowacyjna metoda liftingu twarzy, która skupia się na głębokim oddziaływaniu na mięśnie twarzy zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz jamy ustnej. Jest to jedna z niewielu technik masażu, która pozwala bezpośrednio dotrzeć do mięśni mimicznych twarzy, odpowiedzialnych za jędrność i napięcie skóry.
Pomaga na bóle głowy i bruksizm.
Ogólny czas trwania
50 minut – 239zł
Makijaż permanentny to długotrwały makijaż korygujący i podkreślający urodę, dzięki któremu można uzyskać efekt wyraźnej linii rzęs, gęstych i proporcjonalnych brwi oraz pełnych ust o nasyconej czerwieni warg.
Makijaż trwały jest doskonałym rozwiązaniem dla osób o rozmytych i nieregularnych konturach, nie posiadających brwi lub rzęs, alergików, sportowców, a także tych którzy
chcą ograniczyć czas poświęcony na codzienny makijaż
W cenie makijażu poprawka do jednego miesiąca – GRATIS
Kąpiel odżywi, wzmocni i poprawi nastrój otulając zapachem soczystej pomarańczy.
Aromaterapia i regeneracja w jednym .
Sól bogata w składniki mineralne
w połączeniu z witaminą E uelastyczni
i dotleni Twoją skórę.
Ogólny czas trwania zabiegu 25 minut
Cena: 130 zł
Kąpiel piwna. Zabieg rozluźnia mięśnie , podnosi energię życiową i dodaje sił. To znakomita forma odpoczynku po całodziennej wędrówce. Idealna na obolałe nogi i spięte mięśnie.
Ogólny czas trwania zabiegu 25 minut
Cena: 130 zł
Kąpiel kwiatowa w wannie z pachnącą pianą to rewelacyjna metoda na relaks po pełnym napięcia dniu.
Taka kąpiel jest niezwykle przyjemna
i odprężająca
Ogólny czas trwania zabiegu 25 minut
Cena: 130 zł
Ogólny czas zabiegu: 20 minut
Cena: 80 zł
Ogólny czas zabiegu: 20 minut
Cena: 80 zł
Ogólny czas zabiegu: 20 minut
Cena: 80 zł
STREFA SPA I SALA FITNESS
Szanowni Goście!
Z przyjemnością zapraszamy do skorzystania z nowości w strefie SPA.
Do Państwa dyspozycji przygotowaliśmy regeneracyjne kąpiele w wannach zewnętrznych, które pozwolą na chwilę relaksu i odprężenia.
Jeżeli warunki pogodowe będą sprzyjające zapraszamy również do skorzystania z kąpieli w nieckach basenowych.
WEWNĘTRZNA STREFA SPA:
Basen i jacuzzi czynne w godzinach 08:00 – 22:00
Sauny wewnętrzne czynna w godzinach 15:00 – 22:00
ZEWNĘTRZNA STREFA SPA:
Balia, sauna zewnętrzna, jacuzzi, wanna solankowa, NOWOŚĆ-basen zewnętrzny
Zewnętrzny brodzik dla dzieci! - czynny w sezonie letnim
czynne są w godzinach 16:00 – 22:00 (od 1 marca w godzinach 20:30 - 22:00 - wstęp tylko dla dorosłych)
WYPOŻYCZENIE SZLAFROKA – 15 zł
WYPOŻYCZENIE RĘCZNIKA – 7 zł
KAPCIE BAWEŁNIANE – 7 zł
STREFA SPORTU
Zapraszamy do naszej strefy Gym & Fitness - przestrzeni stworzonej z myślą o wszystkich, którzy chcą zadbać o kondycję, wzmocnić ciało i aktywnie spędzić czas podczas pobytu. To idealne miejsce zarówno dla osób trenujących regularnie, jak i tych, którzy chcą po prostu rozruszać się i poczuć więcej energii.
Sala została wyposażona w nowoczesny i funkcjonalny sprzęt treningowy, który pozwala na wykonanie różnorodnych ćwiczeń.
Do dyspozycji gości znajdują się m.in.:
• brama wielofunkcyjna do treningu siłowego i funkcjonalnego
• hantle i kettlebelle do ćwiczeń wzmacniających
• gumy oporowe o różnych poziomach oporu
• bieżnia do treningu cardio
• duże piłki treningowe oraz maty do ćwiczeń
• roller do rozluźniania i regeneracji mięśni
Zapraszamy do skorzystania z indywidualnych treningów personalnych realizowanych na terenie hotelu
Oferta obejmuje m.in.:
• treningi dla osób początkujących
• treningi dla par
• treningi regeneracyjne po dniu na nartach lub aktywności w górach
Po zakończeniu pobytu istnieje możliwość kontynuowania współpracy z trenerem w formie treningów ONLINE, dzięki czemu można utrzymać motywację i efekty treningów także po powrocie do domu.